许多30天俯卧撑应战的活动引发了围观。因为应战者身段改变的情况各不不异，这引发了同伙们的会商。天天100个俯卧撑。举个成果“明显”的例子。有一位瘦小的小伙子，天天都坚持做100个俯卧撑，在坚持30天后得出了一张比力图。从比力图可以看出，这的确就是瘦猴到肌肉男的快速改变。仅仅一个月时候，胸肌有了，手臂肌肉也发财了。假如情况真的是那样，这30天的确超值！惋惜的是，这位小伙子在摄影的时辰肌肉有彰着的发力迹象，欺诳了很多人。那末，真实的情况又是如许的呢？
来自印度的Jack (左) 和来自美国的 Charles都是同一家公司的员工，并且从没想象过本人会往健身，天然根柢也比力差。Jack一口吻只能做10个俯卧撑，Charles最多也只能一口吻做20个俯卧撑。两人的水平确实可以代表一些日常平凡很少介进体育磨炼的人，假如他们可以举行30天的俯卧撑应战，得出的成果将会很有说服力。
两人决定在30天内，天天坚持实现100个俯卧撑，并且贯穿连接原本的饮食习惯，然后窥察前后的改变。经由一番苦战，他们都实现了应战。从Jack的身段改变来看，这30天的俯卧撑算是白做了，底子看不出改变。可是Jack的体重有下降了将近10斤。
Charles比拟于Jack，身段的改变要彰着一些，尤其是胸肌和腹部的线条。值得庆幸的是，他们的实力都有彰着的提升，都能比力放松的实现二十个俯卧撑。以是比拟于肌肉，实力的改变会更明显。